Hvilken badekjole er bedst, hvis du vil solbade? Solråd, stropper og striber fra stropperne

Ingen badekjole gør det sikkert at ligge og blive brun. Kræftens Bekæmpelse skriver, at det aldrig er sundt at stege i solen, heller ikke selv om du ikke bliver solskoldet,¹ og at solcreme ikke er en undskyldning for at ligge i solen.² Det, en badekjole kan, er at dække en del af huden. Den bedste badekjole i solen er derfor den, der dækker det, du vil have dækket, og som sidder godt, så du kan beskytte resten med skygge, hat og solcreme. Nedenfor kan du se, hvad solrådene siger, og hvad stof, længde og stropper betyder.

Hvad siger Kræftens Bekæmpelse om at ligge i solen?

Kræftens Bekæmpelse skriver, at brun hud allerede er påvirket af UV-strålingen, og at det, at huden bliver ved med at være brun, er hudens og cellernes forsøg på at beskytte sig mod mere stråling.⁴ Risikoen for modermærkekræft stiger med antallet af solskoldninger og med mængden af UV-stråling,⁵ og UV-stråling står ifølge Kræftens Bekæmpelse bag 90 % af tilfældene af modermærkekræft og almindelig hudkræft.⁴ Brun hud er altså ikke et tegn på sundhed.⁶

Hvor længe du kan være i solen uden beskyttelse, afhænger af din hudtype. Kræftens Bekæmpelse har en oversigt: Med hudtype 2, som Kræftens Bekæmpelse beskriver som sart hud, der kan tåle lidt mere sol end hudtype 1, risikerer du solskoldning efter 20 minutter ved UV-indeks 7.¹ Find din egen hudtype i oversigten, før du lægger dig ud.

De tre solråd, og hvor badekjolen kommer ind

Kræftens Bekæmpelses solkampagne har tre råd: skygge, solhat og solcreme.⁷

1. Skygge. Find skygge midt på dagen, og tag gerne din egen med, fx en parasol.³ Den bedste beskyttelse får du under overdækning med stort udhæng, væk fra overflader, der reflekterer.² Vand, sand og beton reflekterer nemlig strålerne,³ så UV-indekset kan være over 3, selv om du sidder i skyggen.⁶
2. Solhat og tøj. En solhat med bred skygge og en langærmet t-shirt er den bedste beskyttelse, når du ikke kan være i skyggen.⁷ En kasket dækker ikke nok i nakken.²
3. Solcreme. Brug svanemærket solcreme med mindst faktor 30 på de dele af kroppen, som tøjet ikke dækker.⁷ Den skal være bredspektret, altså beskytte mod både UVA og UVB.³

Badekjolen hører til det andet råd: tøj. Kræftens Bekæmpelse anbefaler tøj, der beskytter nakke, krop, overarme og lår.² En badekjole dækker kroppen, og jo længere den er, jo mere af låret dækker den. Plaisirs Trine går ifølge Curviis varebeskrivelse til omkring midt på låret,⁸ mens Mirous Mila er en lang model.⁹ Hvordan du vælger længden, står i sådan finder du den rigtige længde på en badekjole.

Hvad betyder stoffet?

Kræftens Bekæmpelse skriver, at løstsiddende og tætvævet tøj af bomuld beskytter bedst, at stramt tøj beskytter dårligere, og at vådt og slidt tøj beskytter mindre. Mørke tekstiler stopper normalt mere UV end lyse.³

Badetøj bliver vådt, og det sidder ofte tæt. Hvad en UV-mærkning på badetøj betyder, og hvad den ikke lover, kan du læse i hvad betyder UV-beskyttelse i badetøj.

Stropper og striberne fra dem

Mange vil gerne undgå hvide striber, hvor stropperne har siddet, og skubber stropperne ned eller til side. Striberne viser bare, hvor huden har været dækket, og hvor den har fået UV. Den brune del er den del, der har fået stråling.⁴

Flytter du stropperne, er huden under dem ikke længere dækket af tøj, og så gælder rådet om solcreme på de dele af kroppen, tøjet ikke dækker, også der.⁷ Det samme gælder skuldre, arme og hals, som en badekjole med smalle stropper ikke dækker.

Justerbare stropper ændrer, hvor badekjolen sidder. På Plaisirs Trine kan stropperne justeres, så halsudskæringen bliver højere eller mere åben,⁸ og Mirous Mila har justerbare stropper og snøre ved brystet, så du selv kan justere udskæringen.⁹ Ingen af de to varebeskrivelser nævner aftagelige stropper.⁸⁹ Mere om justerbare stropper står i hvad er fordelene ved justerbare stropper.

Solcreme og badetøj

Kræftens Bekæmpelse anbefaler at smøre solcremen på cirka 20 minutter, før du går ud, gerne to gange med cirka 20 minutters mellemrum.³ Speedo råder til at smøre solcreme på cirka 15 minutter, før du tager badetøjet på, så olien eller cremen ikke trænger ind i stoffet.¹⁰ Du kan altså smøre dig, før du tager badekjolen på, og så er huden langs kanter og stropper også dækket.

Bader du og ligger du skiftevis i solen, skal du altså smøre dig igen efter hver tur i vandet.³ Hvilke stoffer der tørrer hurtigt, kan du læse i hvilke materialer tørrer hurtigst efter badning.

Dæk mere af benene

Kræftens Bekæmpelse nævner lårene blandt det, tøjet skal beskytte.² En badedragt med ben dækker en del af låret under badetøjet. Vil du have mere dækket, kan du se forskellene mellem modellerne i hvad er forskellen på badedragt og badekjole.

Pas på badekjolen i solen

Speedo råder til at skylle badetøjet i koldt, rent vand efter brug, at lade det tørre i skyggen og aldrig at lade det ligge i direkte sol.¹⁰ Lad derfor ikke den våde badekjole tørre på liggestolen i solen. Mere om vask står i vask og pleje af en badekjole. Skal du sydpå, så læs også badekjoler til ferie: hvad skal du tage højde for.

Kort sagt

Der findes ingen badekjole, der gør solbadning sundt; Kræftens Bekæmpelse skriver, at det aldrig er sundt at stege i solen.¹ Vælg en badekjole, der passer og dækker det, du vil have dækket, og brug skygge, solhat og solcreme med mindst faktor 30 på resten, også der, hvor stropperne har siddet.⁷ Vådt, slidt og stramt stof beskytter dårligere,³ så smør dig igen efter hver tur i vandet.

Kilder

1. Hudtype og uv | Kræftens Bekæmpelse, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

2. Gode solvaner | Kræftens Bekæmpelse, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

3. Nyd solen sikkert | Kræftens Bekæmpelse, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵

4. Fakta om uv-stråling og kræft | Kræftens Bekæmpelse, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³

5. Sol | Kræftens Bekæmpelse, hentet 14.10.2026 ↩

6. FAQ om sol | Kræftens Bekæmpelse, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³

7. De tre solråd | Kræftens Bekæmpelse, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

8. Plaisir Badekjole Trine | Curvii, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³

9. Mirou Mila – lang badekjole med indvendige shorts | Curvii, hentet 14.10.2026 ↩ ↩² ↩³

10. How to take care of your swimwear | Speedo South Africa, hentet 14.10.2026 ↩ ↩²